차분해지는 무료 호흡 명상 어플 추천 순위 BEST5

명상은 스트레스를 줄이고, 마음의 평화를 찾으며, 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 실천입니다. 바쁜 일상 속에서 명상을 꾸준히 실천하기는 쉽지 않지만, 다양한 명상 어플리케이션이 이 과정을 보다 쉽고 편리하게 만들어줍니다. 이번 블로그 글에서는 다양한 기능과 컨텐츠를 제공하여 명상을 일상에 쉽게 통합할 수 있도록 도와주는 최고의 명상 어플을 소개하고자 합니다.

 

 

 

 

고려사항

명상 어플은 다양한 기능과 프로그램을 제공하며, 각 어플마다 장단점이 존재합니다. 따라서, 자신에게 가장 적합한 명상 어플을 선택하기 위해서는 다음과 같은 핵심적인 고려 사항들을 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.

1. 명상 경험 및 목표

• 초보 명상자: 간편하고 기본적인 명상 프로그램 제공하는 어플 추천
• 숙련된 명상자: 다양한 명상 기법, 심화 프로그램 제공하는 어플 추천
• 특정 목표: 스트레스 해소, 불안 해소, 수면 개선 등 특정 목적에 맞는 프로그램 제공하는 어플 추천

2. 선호하는 명상 스타일

• 가이드 명상: 명상 강사의 목소리 가이드를 선호하는 경우
• 자유 명상: 스스로 명상하는 것을 선호하는 경우
• 음악 명상: 음악과 함께 명상하는 것을 선호하는 경우

3. 제공되는 프로그램 및 기능

• 다양한 명상 프로그램: 초보부터 숙련자까지 다양한 레벨의 프로그램 제공
• 심화 프로그램: 마음챙김, 명상 기법 등 심화적인 명상 교육 제공
• 타이머 및 알람: 명상 시간 설정 및 알람 기능 제공
• 통계 및 추적: 명상 기록 및 진행 상황 확인 기능 제공
• 커뮤니티 기능: 다른 명상 사용자들과 소통 가능한 기능 제공

4. 사용 편의성 및 인터페이스

• 직관적이고 사용하기 쉬운 인터페이스
• 모바일 및 웹 버전 제공 여부
• 한국어 지원 여부

5. 비용

• 무료 기본 서비스 제공 여부
• 프리미엄 기능 이용 시 발생하는 비용

6. 보안

• 개인정보 보호 정책

7. 추가 기능

• 명상 타이머, 다양한 배경음 제공, 명상 일기 작성 기능 등 추가 기능 제공 여부

위와 같은 고려 사항들을 종합적으로 분석하여 자신에게 가장 적합한 명상 어플을 선택하시기 바랍니다.

 

하루명상

누구나 안심하고 무료로 이용할 수 있는 하루명상! 하루명상이 지난 수년간 쌓아온 마음챙김 명상, 국내 최정상급 전문가들의 주옥 같은 클래스, 수면, 사운드, 음악 등 1,000개 이상의 오리지널 콘텐츠를 무료로 경험하실 수 있습니다.

명상 초보자부터 숙련자까지
나이, 직업, 성별, 명상 경험에 관계 없이 누구든 쉽게 사용할 수 있어요. 명상이 처음이어도 괜찮아요. 단계별 맞춤명상 콘텐츠가 제공됩니다.

 

[ 이런 분들께 하루명상을 권합니다 ]
• 번아웃, 불면, 우울, 불안을 경험하고 있다면
• 마음챙김 명상을 제대로 배우고 싶다면
• 일상에서 스트레스 조절이 필요하다면
• 주변 사람들과 좋은 관계를 맺고 싶다면
• 마음의 치유와 안정이 필요하다면
• 집중력을 높이고 싶다면
• 건강한 식습관을 만들고 싶다면
• 몸과 마음의 균형을 찾고 싶다면
• 하루 하루 행복한 삶을 살고 싶다면

 

 

 

 

 

인생을 바꾸는 나의 하루 습관만들기
쉽고, 빠르게 나에게 필요한 부분을 하루 루틴으로 만들 수 있도록 도와드려요.

개인별 감정, 상황에 맞는 맞춤형 콘텐츠
우선, 지금 이 순간 자신의 감정을 알아차리는 것에서부터 시작해봐요.

잠시 쉬어가도 괜찮아요
매일 밤 정해진 시간동안만 오픈되는 공간에서 하루를 마무리합니다. 오로지 나만을 위한 시간을 갖거나 친구들과 모여 자유롭게 명상하는 시간을 보낼 수도 있어요.

몸으로 하는 명상 무브먼트
일반 홈트와 컨셉부터 다른 몸으로 하는 명상콘텐츠를 경험해보세요. 마음챙김 기반 타이치, 요가 등 홈트로도 활용할 수 있는 동영상이 준비되어 있어요.

하루명상 오리지널 음악과 사운드
차별화된 음악과 사운드를 경험해보세요! 하루명상만의 ASMR, 국악 감성연주, 클래식, 트로트 명상음악을 즐길 수 있습니다. 24시간 켜놓아도 좋은 자연의 소리와 힐링사운드가 준비되어 있어요.

전문적이고 과학적인 마음챙김 기반 콘텐츠
하루명상은 과학적으로 검증된, 전문적이고 다양한 마음챙김 기반 콘텐츠를 제공합니다. 하루명상이 지난 수년간 쌓아온 마음챙김 명상, 국내 최정상급 전문가들의 주옥같은 클래스, 수면, 사운드, 음악 등 1,000개 이상의 오리지널 콘텐츠를 무료로 경험하실 수 있습니다.

Calm

Calm은 수면과 명상 부문 1위 앱입니다. 명상, 굿나잇 스토리, 음악 등 다양한 콘텐츠를 통해 더 행복하고 건강해진 삶을 느껴보세요. 

Calm은 모든 사람에게 적합합니다. 명상을 처음 접하신 분부터 이미 수련을 거친 전문가까지 전부 Calm의 도움을 받으실 수 있어요. 마음이 차분해지는 소리, 평화로운 수면 시간이 필요하신 분께도 안성맞춤이죠. 가이드와 함께하는 명상 프로그램 역시 3분~25분 길이로 다양하게 준비되어, 나의 일정에 맞는 코스를 선택할 수 있습니다.

 

Calm은 무료로 다운로드하고 사용이 가능합니다. 광고가 일절 없으며, 일부 프로그램과 기능은 항상 무료로 제공됩니다. 일부 콘텐츠는 선택형 유료 구독을 통해서만 이용 가능합니다. 유료로 구독하시는 경우, 구독 요금은 구매 확정 시 사용하신 Google 계정으로 청구됩니다.

Calm이 도와드리는 주제는 다음과 같습니다.

* 불안감 완화, 스트레스 관리, 숙면, 집중력 향상, 대인관계, 습관 교정, 행복 증진, 감사, 자존감, 자애, 용서, 판단하지 않기, 직장 출퇴근이나 등하교, 대학에서의 마음챙김, 직장에서의 마음챙김, 걷기 명상, Calm 키즈, 바디 스캔

 

 

 

 

 

하루하루 새로운 명상
새로운 Daily Calm을 매일 들으며 인생을 바꿔주는 명상의 기술을 배워보세요. 10분 길이의 짧고 간단한 명상 프로그램이 준비되어 있답니다. 일하거나 공부할 때, 잠들기 전 긴장을 풀 때 편안하게 쉴 수 있도록 도와드립니다.

굿나잇 스토리
100개가 넘는 굿나잇 스토리와 함께 꿈나라로 떠나보세요. 유명 성우부터 가수, 명상 전문가에 이르기까지 다양한 내레이터가 여러분과 함께합니다.

음악
매주 풍성해지는 음악 라이브러리를 만나보세요. Keith Urban, Lindsey Stirling 등 다양한 해외 아티스트와 친숙한 Disney 애니메이션 주제곡까지 준비되어 있습니다. 모든 음악은 편안히 쉬고 현재에 집중하면서 있는 그대로 흘러가는 상태를 유지할 수 있도록 편집된 버전입니다.

운동
복잡한 생각에서 빠져나와 몸을 느껴보세요. 모든 체형에 맞추어 마음챙김 운동과 가벼운 스트레칭을 알려드리는 동영상 레슨을 들으며 짧은 시간 동안 활력을 되찾을 수 있습니다.

마스터클래스
명상을 습관으로 들여보세요. 인생을 바꿔주는 7일 프로그램과 21일 프로그램이 준비되어 있습니다. 세계적으로 유명한 마음챙김 명상 전문가가 차근차근 안내해드립니다.

사운드스케이프
바짝 곤두선 신경을 가라앉히고 편안하게 쉬도록 도와줄 30가지 이상의 사운드스케이프를 만나보세요. 명상이나 요가를 할 때, 아니면 잠자리에 누웠을 때 자연의 소리와 풍경이 여러분의 휴식을 도와드립니다. 농구 스타인 르브론이 가장 좋아하는 사운드스케이프는 "나뭇잎 위로 떨어지는 빗소리"라는데, 함께 들어보시겠어요?

기타
호흡 운동을 통해 긴장을 풀어보세요. 가이드 없이 진행되는 명상 프로그램에서는 나 자신이 세션을 이끄는 가이드가 될 수 있습니다. 마음챙김 시간 기록을 살펴보면서 명상을 얼마만큼 배웠는지 확인할 수도 있죠.

Insight Timer

최고의 무료 명상 앱입니다. 스탠포드, 하버드, 옥스퍼드 대학교 등의 최고의 명상 및 마음챙김 전문가, 신경과학자, 심리학자 및 교사가 진행하는 명상 안내, 수면 음악 트랙 및 강연입니다. 세계적으로 유명한 아티스트의 음악 트랙. 마음을 진정시키고, 불안을 줄이고, 스트레스를 관리하고, 깊은 잠에 도움이 되는 Insight Timer 명상 학습을 배우는 수백만 명의 사람들과 함께 하세요.

매일 추가되는 100개 이상의 새로운 무료 가이드 명상과 수면 트랙을 통해 다른 어느 곳보다 Insight Timer에서 더 많은 명상을 연습할 수 있습니다. 초보자와 숙련된 실무자 모두에게 적합합니다.

무료 기능:

* 100,000개 이상의 안내 명상
* 이동 중에도 시간별로 선택하여 짧은 명상을 할 수 있어 간단한 일상습관 형성에 도움
* 마음을 진정시키고, 집중하고, 잠을 잘 자고, 휴식을 취하는 데 도움이 되는 수천 개의 음악 트랙과 주변 소리
* 맞춤형 명상 타이머
* 좋아하는 선생님을 팔로우하세요
* 수천 개의 토론 그룹
* 진행 상황을 추적하기 위한 통계 및 마일스톤

 

 

 

 

 

통찰력 타이머를 위한 수면

불면증으로 어려움을 겪고 있나요? 밤에 편히 잠을 잘 수 없나요? 더 잘 자는 방법을 배우고 싶으십니까? Insight 타이머는 더 나은 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와주는 수천 개의 무료 음악 트랙, 명상, 스토리를 제공합니다. 명상을 통해 수면과 휴식을 위한 최적의 환경을 조성하세요. 모두를 위한 것이 있습니다.

통찰력 타이머 기능을 위한 절전 모드:
* 수면 음악
* 소리 풍경
* 취침 시간 이야기
* 수면 명상
* 모든 음악에 대한 절전 모드

통찰을 위한 수면 타이머도 수면을 위한 명상 강좌를 제공합니다. 편안한 수면, 불면증 극복, 수면에 대한 접근 방식 재정의, 명상과 함께 수면 등 다양한 방법을 가르쳐 주는 다양한 코스를 통해 밤새 휴식 및 수면과의 관계를 개선하세요.

다음을 포함한 인기 주제를 찾아보세요.
* 깊이 잠들다
* 불안 다루기 및 스트레스 감소
* 회복과 중독을 극복하기
* 자기애와 연민
* 집중과 집중력
* 리더십
* 더 나은 관계
* 사랑의 친절

선택적인 인앱 구독이 하나 있습니다.

* 1,000개 이상의 코스 - 잠을 더 잘 자고, 더 행복해지고, 스트레스를 덜 받는 데 도움이 됩니다
* 오프라인 듣기(오프라인으로 명상 듣기 및 수면 음악 듣기)
* 고급 플레이어(반복, 빨리 감기 및 되감기, 중단한 부분부터 다시 시작)
* 고품질 오디오

 

Meditopia

Meditopia는 전 세계 3백만 명 이상의 사용자가 이용하는 한국어 명상 앱으로, 과학자와 요가 및 명상 전문가가 개발한 명상 훈련과 7일 프로그램, 수면에 도움을 주는 슬립 뮤직 등의 서비스를 제공합니다.

Meditopia는 아름다운 앱 디자인과 고품질의 사운드로 완성된 100가지 이상의 컨텐츠를 통해 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이며 숙면을 돕고, 깊은 내면에서 사랑과 마음의 평화를 발견할 수 있도록 도와줍니다.

최고 품질의 사운드로 100가지 이상의 명상 세션을 청취할 수 있습니다. 명상과 마음 챙김을 배우고, 자연의 소리와 함께 음악을 들으며 휴식을 취하고, 타이머를 사용해 전문적인 프로그램을 바탕으로 한 다양한 주제에 초점을 맞춰 명상할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

다음과 같은 주제가 준비되어 있습니다.
- 환영 인사, 기초 1-2, 나의 몸 인식하기, 스트레스 해소하기, 잘 자기, 받아들이기, 자신감, 연민, 감사

지금 시작하기에는 짧은 명상 프로그램이 준비되어 있습니다.
- 아침, 수면, 짧은 휴식, 걷기, 이완, 외로움, 퇴근 후, 고통, 긴장 완화, 이동

명상 세션 뿐만 아니라, 타이머 옵션을 사용해 네레이션 없이 배경음악과 함께 명상할 수 있습니다. 또한 좋아하는 명상 세션을 즐겨찾기 및 다운로드하시면 오프라인으로 감상할 수 있습니다!

Aura

Aura는 다양한 명상, 수면, CBT 콘텐츠를 통해 수면 개선, 스트레스 해소 등을 지원하는 최고의 명상 및 자기 계발 앱입니다. 개인 맞춤형 가이드 명상, 마음챙김 라이프 코칭, CBT(인지행동치료), 호흡법, 편안한 수면을 위한 사운드, 수면 스토리 등을 제공합니다.

Aura는 숙면, 스트레스, 불안, 우울증, 불면증, 동기 부여를 비롯한 다양한 상황 및 주제에 대한 일일 명상, CBT, 최면 등을 제공하는 올인원 앱입니다. 마음챙김을 배우고, 가이드 명상을 선택하며, 최고의 코치가 이끄는 호흡 운동에 참여해 보세요.

전 세계 700만 명의 사용자 커뮤니티, 98%의 사용자 만족도, 고급 개인화 기능을 갖춘 Aura 모바일 앱은 일상적인 정신 건강, 동기 부여, 자기 계발, 자기 관리를 위해 선택할 수 있는 최고의 앱이며 하루 3분 투자로 확실한 효과를 볼 수 있도록 지원합니다.

 

매일의 웰빙 습관: Aura 명상/수면/CBT 앱으로 하루에 3분만 투자하면 쉽게 따라 할 수 있는 일일 루틴을 활용하여 긴장을 풀고, 마음챙김과 동기 부여를 강화하며, 정신 건강을 증진할 수 있습니다.

스트레스 및 불안 완화: 스트레스와 불안을 줄이기 위한 온디맨드 리소스, 가이드 명상, 편안한 사운드, 긍정적이고 평온한 마음을 위한 라이프 코칭을 제공합니다.

개인화: Aura는 최신 머신러닝 기반의, 세계에서 가장 발전된 개인화 엔진을 갖추고 있습니다. 각 사용자의 특정 요구와 선호도에 따라 고도로 개인화된 콘텐츠와 추천을 제공하므로, 사용자는 정신 건강을 개선하는 데 유용하고 관련성 높은 리소스를 활용할 수 있습니다.

지속적으로 업데이트되는 콘텐츠: 가이드 명상, 라이프 코칭, CBT 등 방대한 콘텐츠 라이브러리를 제공합니다.

지원 커뮤니티: Aura를 사랑하고, Aura를 통해 혜택을 누리는 전 세계 700만 명의 사용자로 구성된 열정적인 커뮤니티에 가입할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

광범위한 콘텐츠 라이브러리:
세계 최대 규모의 프리미엄 웰니스 라이브러리에 액세스할 수 있습니다. 콘텐츠는 명상, 수면, 불안, 호흡법, ASMR, 확언, 행복 등의 카테고리로 구성되어 있습니다.
빗소리, 평온한 수면을 위한 사운드, 자연음향, 백색소음, 잔잔한 바다 소리 등 다양하고 편안한 셀프 케어 사운드를 제공합니다.

전문가 가이드:
전 세계 최고의 동기 부여, 마음챙김 및 불면증 코치, 테라피스트, 스토리텔러가 만든 콘텐츠를 제공합니다. 일상 명상부터 인지행동치료(CBT)까지 효과적인 자기 계발 및 동기 부여 가이드를 받아보세요. 라이브 세션에 참여하거나 원하는 시간에 활동을 예약할 수도 있습니다.

수면 개선:
수면을 위한 명상, 사운드 및 스토리, 불면증의 인지행동치료(CBT-I), 숙면을 촉진하는 편안한 사운드 등을 제공합니다.

호흡법:
가이드 세션을 통해 코치와 함께 호흡 운동을 하거나 오프라인 호흡법 강좌를 수강할 수 있습니다.

프로그램:
다음과 같이 미리 설계된 프로그램을 통해 주제를 심도 있게, 효과적으로 살펴볼 수 있습니다.
- 수면 명상
- 불안감 해소
- 스트레스 해소
- 수면을 위한 최면
- 인지행동치료(CBT) 소개
- 불면증의 인지행동치료(CBT-I) 등

감사 저널:
정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 자기 계발, 자기 성찰, 감사를 위한 도구입니다. 삶의 긍정적인 측면과 자기 관리에 집중하여 스트레스, 불안, 우울증을 관리하세요.

무드 트래커:
자신의 기분과 감정을 더 잘 인식할 수 있도록 도와주는 기능으로, 시간 경과에 따른 변화 및 상황을 시각화할 수 있습니다.

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